ORTA VE İLERİ YAŞLARDA SPOR

Tıp bilimindeki gelişmeler ve sosyal yaşam düzeylerinin iyileşmesiyle birlikte ortalama yaşam süreleri uzamıştır. Gelişmiş ülkelerde nüfusun çoğunu orta yaşın üstündekiler oluşturmaktadır. Uygarlığın sağladığı kolaylıklar, bir taraftan bedensel etkinliklerin önemli ölçüde azalmasına neden olduğundan, hareket azlığına bağlı problemler daha sık görülmeye başlanmıştır. Amaç daha iyi yaşamak olduğuna göre, sağlıklı bir yaşam için gerekli kurallara yaşlıların daha titizlikle uyması gerekmektedir. …continue reading →

OMURGAMIZI KORUYALIM

Omurgamız "omur" adı verilen 31- 33 adet kemiÄŸin üst üste sıralanmasıyla oluÅŸur ve vücudumuzun tem desteÄŸini saÄŸlar.Oturma, ayakta durma, yürüme gibi fonksiyonlar sırasında diÄŸer vücut kısımlarıyla ahenkli biçimde ÅŸekil veya pozisyon deÄŸiÅŸikliÄŸi yaparak denge ve destek görevini yerine getirir. …continue reading →

BEL VE BOYUN FITIKLARINDAN KORUNMAK İÇİN UYULMASI GEREKEN KURALLAR

1. Duruş, oturuş ve çalışma pozisyonlarına dikkat edin. 2. Beş kiodan daha fazla ağır kaldırmayın. 3. Yerden bir şey alırken dizlerinizi bükerek olabildiğince yaklaşın, öne eğilmeyin. 4. Sigara içmeyin; sigara disklerin dolaşımını bozarak dayanıklığını azaltır. 5. Araba kullanırken direksiyona doğru eğilmeyin, bel kavisini destekleyin, uzun yolda sık ara verip kısa…continue reading →

KİREÇLENME (ARTROZ)

Düşme- çarpma gibi travmayla olan rahatsızlıklardan başka, çok çeşitli nedenlerle ortaya çıkan eklem hastalıkları genelde "romatizmal hastalıklar" şeklinde adlandırılır. Bu grupta yer alan hastalıkların önemli bir bölümü iltihaplı tipte olup her yaştaki insanı etkileyebilir. Sonuçta eklem hareket kısıtlılığı ve sakatlığa yol açabilen bu hastalıkların en önemlisi romatoid artrit'tir. …continue reading →

Hareket Edelim

1. HAREKET NEDEN GEREKLİDİR ?

Spor kelimesi, hareket etmek anlamına gelen latince bir terimden türemiştir ve genellikle yarışma amacıyla yapılan hareketlerin bütününü ifade eder. Ancak, günümüzde spor yalnızca yarışma amacıyla sınırlı olmaktan çıkmıştır. Artık insanlar, azalan hareketlilik ortamında, vücudun hareket ihtiyacını karşılamak için spor yapmağa teşvik edilmektedir. …continue reading →

SOFRADAN TUZU KALDIRIN

Son yıllarda sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda çok ciddi araştırmalar yapılmış, bunun sonucunda önemli bilgiler edinilmiştir. Özellikle kalp ve damar hastalıklarından korunmak için az yağlı, düşük kolesterollü gıdalardan kaçınmak gerektiğini , bunun yanı sıra bol bol hareket edip fazla kilolardan kurtulmanın önemini hemen herkes anlamış bulunmaktadır. Ancak bu konuda aktarılan bilgiler çoğu kez bir yönüyle eksik kalmaktadır; en az kolesterol veya fazla kilolu olmak kadar tehlikeli bir diğer faktör, aşırı tuz tüketimidir. …continue reading →

YAYINLARIM

PROF.DR.  TUNÇ ALP KALYON’UN YAYINLARI 1.  ERTEM O., ERTÃœRK M., KALYON T.A., ÖZCAN O. : Ankilozan Spondilitler Sırasında Seyrek Olarak Görülen Omurga Fraktürleri. GATA Bülteni .19: 157-159, 1977 2.  T.A., NISHIO A. : Posterior Longitudinal Ligaman Ossifikasyonuna BaÄŸlı Servikal Servikal Miyelopati. GATA Bülteni  20: 553-556, 1978 3.  NAGAO T., KALYON T.A., YOSHIMURA O.…continue reading →

SİGARANIN ZARARLARI

21. yüzyılda insanlığı tehdit eden en önemli risk faktörlerinin başında sigara gelmektedir. Her yerde kolayca bulunabilmesi, kolay taşınması, katı yasakların olmaması gibi kolaylaştırıcı etkenlerle sigara içme alışkanlığı insanlar arasında çok yaygındır. İşin kötüsü, özelikle gelişmekte olan ülkelerin gençleri arasında bu alışkanlık giderek daha çok yayılmaya başlamıştır. Nitekim ülkemizde sigara içen gençlerin oranı da her geçen yıl artmakta, sigaraya başlama yaşı giderek küçülmektedir. …continue reading →
  • 1
  • 2